雑穀米効果ない？実際に続けてわかった衝撃の事実。

わたしは雑穀米を食べて随分経つのですが、食べてわかったこと。

偽りのない本音をかきます。

雑穀米とは？

アワ、キビ、シコクビエ、ヒエ、ハトムギ、オーツ麦、ダイズ、アズキ、菜豆、キヌア、アマランサス、なたね、ごま、アサの種、ひまわりの種、かぼちゃの種    など。

雑穀米のダイエット効果は？

ダイエット効果はありました。

食べるようになってから体重が落ちやすくなりました。

美味しいので毎日8杯食べたり多い日は10杯食べちゃいます！

※注意点

いくら食物繊維が豊富だからといってたくさん食べてしまったら意味がないです。まあ白米を食べているよりは痩せますけど。

雑穀米が白米よりいい理由

まず白米より何倍も栄養があるんです！ミネラルを始めビタミン、食物繊維が豊富なんです！

エネルギーは変わりませんが

雑穀米の炊き方

いつもどおりにお米を洗ってから、

雑穀米を入れて混ぜ、水を足して

30分置いてから炊きます。

一合に対して小さじ一杯ほど入れますが、これはお好みでいいと思います。

豆知識

夏は30分、冬は一時間ほど置いてから炊くとより美味しい。

雑穀米の特徴

⚫︎食感がもちもちして美味しい

⚫︎食感が良い

⚫︎アクセントになる

⚫︎ヘルシー

⚫︎健康に良い

終わりに

Amazonで1番売れてる雑穀米はこちら

楽天で1番売れてる雑穀米はこちら

1日30品目の栄養を実現！【送料無料】新タマチャンの国産30雑穀米1食で30品目の栄養へ新習慣。白米と一緒に炊くだけでもちぷち美味しい栄養満点のご飯が出来上がり【21雑穀から三十雑穀/アマランサス配合】【無添加】【1000円ポッキリ】 価格：1,000円（税込、送料込）

自分の好みがあると思うのでいろんな雑穀米を試してみるのをおすすめします。ちなみにわたしのおすすめはたくさんの種類が入っている雑穀米です。

種類が少ないより断然鮮やかで美味しいんです！